炭水化物/一日の許容率 @糖質制限

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●病気をお持ちの方は (スーパー糖質制限 糖尿病の方)

1日の糖質摂取量を出来れば20g以下、多くても50g以下まで減らす

●予備軍・ダイエットの方は (スタンダード糖質制限 )
 1食の糖質摂取量を30g以下TOTAL120g以下まで減らす×朝昼2食

●予備軍・ダイエットの方は (プチ糖質制限 )
 1食の糖質摂取量を30g以下TOTAL120g以下まで減らす×夕食

糖質制限は元々「糖尿患者」のためのものでした。
インシュリン制限をしなくても「劇的に治癒、やせた方」が沢山います。
こちらでは「糖化」から逃れて「自己免疫」を創るため紹介しています。



制限を行った状態で一週間ほど経過すると、糖新生による
燃費の悪い代謝にも、自分の体が適応し始めます。

この時期、ちょっと体に不快変化があることがあります(だるいなど)
めげずに継続していくと驚きの変化が出始めますので期待してください。
殆どの方が「肌がきれいにバランスの良いスタイルに変わります」。

タンパク質よく似た食事法にMEC食というのが
あります。(下に説明) 

この三つを食べたらあと何を食べても
良いというものです

右はMEC食の一例です。
MはMeat(肉)
EはEge(卵)
CはChees(チーズ)


野菜を沢山取るのもお忘れなく!




尚、タンパク質の摂取量を大きく減らすと、脂肪だけでなく
筋肉量まで減る
ので注意して下さい

(目安として皮膚にしわが寄ったらタンパク質不足です。)
わたし自身としたら「人生で一番身体のライン」 綺麗です(^◇^)  
 →同時にこれやりました。     
FaceBookのコミ主催のスクワットと腕立て伏せ正しいスクワット



私たち親子の様に、現役でアトピーに苦しんでいる方の少しはお役にたてるのなら
幸いです。
一日も早く、あなたとお子様が 明るい笑顔で暮らせる日々になりますよう 
❤お祈りいたします。



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